生酮專輯

往期專題

一共84篇文章

專題：第期

蔬食

醬燒竹輪蒟蒻

食材 5 克純芝麻油 10 克姜，切片 20 克紅蘿蔔，切片 180 克蒟蒻，切條(寬...
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- 20年7月27日
- 14
- 0
小炒蔬食

雙筍炒豆皮

食材 5 克油 10 克嫩姜，切絲 50 克新鮮香菇，切條(約1公分) 150 克玉米...
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- 20年7月27日
- 47
- 0
蔬食

金沙苦瓜

食材 1 顆鹹蛋 15 克蒜頭 20 克油 400 克苦瓜，去內膜，切片(約1公分) 1...
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- 20年7月27日
- 13
- 0
小炒豬牛羊肉

花椰菜炒豬肉

食材 10 克油 15 克蒜頭，切片 50 克紅蘿蔔，切片 150 克豬里肌肉，切片...
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- 20年7月27日
- 39
- 0
小炒蔬食

甜豌豆炒雙鮮

食材 100 克草蝦仁，去腸泥 100 克花枝，切段(約3公分) 15 克米酒 500 克 ...
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- 20年7月27日
- 38
- 0
雞鴨禽類

鳳梨雞丁

食材 250 克雞胸肉，切塊(約2公分) 30 克米酒 30 克醬油 5 克蚝油 ½...
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- 20年7月27日
- 22
- 0
主食

紫米燕麥飯

食材 50 克燕麥(榖類) ，燕麥仁 1400 克水 30 克紫糯米，洗凈，瀝干 150 克...
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- 20年7月27日
- 29
- 0
主食

黑米紅棗飯

食材 1300 克水 50 克黑米，預先浸泡3小時，瀝干 150 克米，洗凈，瀝干 35 克...
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- 20年7月27日
- 21
- 0
主食

黑豆糙米飯

食材 1300 克水 50 克黑豆，預先浸泡3小時，瀝干 200 克糙米，預先浸泡3小時，瀝...
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- 20年7月27日
- 15
- 0
主食

檸香風味花椰菜飯

食材 700 克白花椰菜，洗凈，取小朵 10 克蒜頭 25 克橄欖油 1 小撮白鬍椒粉，...
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- 20年7月27日
- 17
- 1
果汁飲品

洛神檸檬奇亞籽

食材 950 克水 20 克乾燥洛神花 30 克冰糖粉 4 茶匙奇亞籽 100 克檸檬，1開4 45 克蜂蜜...
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- 20年5月22日
- 3
- 0
烘焙甜品

麥香蜜棗麵包

食材 200 克新鮮山藥，去皮、切塊 180 克全麥麵粉 120 克高筋麵粉，需多備一些撒粉用 30 克黑糖...
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- 20年5月22日
- 4
- 0