生酮专辑

往期专题

一共84篇文章

专题：第期

蔬食

酱烧竹轮蒟蒻

食材 5 克纯芝麻油 10 克姜，切片 20 克红萝卜，切片 180 克蒟蒻，切条(宽...
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- 20年7月27日
- 14
- 0
小炒蔬食

双笋炒豆皮

食材 5 克油 10 克嫩姜，切丝 50 克新鲜香菇，切条(约1公分) 150 克玉米...
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- 20年7月27日
- 47
- 0
蔬食

金沙苦瓜

食材 1 颗咸蛋 15 克蒜头 20 克油 400 克苦瓜，去内膜，切片(约1公分) 1...
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- 20年7月27日
- 13
- 0
小炒猪牛羊肉

花椰菜炒猪肉

食材 10 克油 15 克蒜头，切片 50 克红萝卜，切片 150 克猪里肌肉，切片...
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- 20年7月27日
- 39
- 0
小炒蔬食

甜豌豆炒双鲜

食材 100 克草虾仁，去肠泥 100 克花枝，切段(约3公分) 15 克米酒 500 克 ...
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- 20年7月27日
- 38
- 0
鸡鸭禽类

凤梨鸡丁

食材 250 克鸡胸肉，切块(约2公分) 30 克米酒 30 克酱油 5 克蚝油 ½...
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- 20年7月27日
- 22
- 0
主食

紫米燕麦饭

食材 50 克燕麦(榖类) ，燕麦仁 1400 克水 30 克紫糯米，洗净，沥干 150 克...
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- 20年7月27日
- 29
- 0
主食

黑米红枣饭

食材 1300 克水 50 克黑米，预先浸泡3小时，沥干 150 克米，洗净，沥干 35 克...
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- 20年7月27日
- 21
- 0
主食

黑豆糙米饭

食材 1300 克水 50 克黑豆，预先浸泡3小时，沥干 200 克糙米，预先浸泡3小时，沥...
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- 20年7月27日
- 15
- 0
主食

柠香风味花椰菜饭

食材 700 克白花椰菜，洗净，取小朵 10 克蒜头 25 克橄榄油 1 小撮白胡椒粉，...
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- 20年7月27日
- 17
- 1
果汁饮品

洛神柠檬奇亚籽

食材 950 克水 20 克干燥洛神花 30 克冰糖粉 4 茶匙奇亚籽 100 克柠檬，1开4 45 克蜂蜜...
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- 20年5月22日
- 3
- 0
烘焙甜品

麦香蜜枣面包

食材 200 克新鲜山药，去皮、切块 180 克全麦面粉 120 克高筋面粉，需多备一些撒粉用 30 克黑糖...
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- 20年5月22日
- 4
- 0